מאת: ארז אלבז מ'ארז אופטיק' בירושלים, מבית 'מכבי ממבט ראשון'
כשמדברים על הנזקים הסביבתיים לבריאות, כולם יודעים בדיוק ממה להיזהר. לרוב זה קשור לאיכות האוויר שאנו נושמים, להגנה מפני קרינת השמש או למזגן במשרד שתמיד מקרר יותר מדי… דווקא על בריאות העיניים, אחד האיברים היותר רגישים שלנו, אנחנו פחות מקפידים ולא תמיד מודעים לגורמים המזיקים. אז כדי שתוכלו לשמור על העיניים שלכם טוב יותר, הנה כמה דוגמאות למה שעלול לפגוע באיכות הראייה.
מסכים, צגים, סמארטפונים
קשה לנו לדמיין את חיינו בלי מחשבים או סמארטפונים, אך כשחושבים על זה לעומק, עד לפני שלושה עשורים מחשב בכל בית היה בגדר פנטזיה, ואילו הסמארטפון נכנס לחיינו אפילו מאוחר יותר, בשנות האלפיים. מבחינה אבולוציונית זהו זמן קצר ביותר והשפעותיו ארוכות הטווח על העיניים שלנו עדיין נלמדות, אך דבר אחד בטוח, ההתמקדות הממושכת והיומיומית בצגים ומסכים מעייפת את מערכת הראייה ופוגמת בעיניים. הראייה שלנו לא תוכננה להיות ממוקדת זמן ממושך כל כך בחפצים קרובים מדי, ועוד כאלה שפולטים קרינה מזיקה [האור הכחול].
מצב כזה עלול לגרום לתחושת עייפות ואי־נוחות בעיניים, צריבה, ראייה כפולה או מטושטשת, קושי במיקוד, רגישות לאור ועוד.
אז מה עושים כדי להגן על העיניים? נסו למצמץ כמה שיותר, להקטין את בהירות המסך, לשקול הרכבת משקפים בעלי ציפוי חוסם "אור כחול" או לעשות את מה שהכי מומלץ – לקחת הפסקה מדי פעם. כשמדובר בסמארטפונים, מחקרים שהתפרסמו לאחרונה מצביעים באופן חד משמעי על כך שילדים ובני נוער אשר שוהים זמן רב מול המסך סובלים מקוצר ראייה, וסיכוייהם להזדקק למשקפיים בעתיד יגדלו. בטווח הקצר, עשויות להופיע תופעות לוואי כמו כאבי ראש, יובש בעיניים, גרד וטשטוש ראיה. ובכן, לא צריך להיות אופטומטריסט כדי להבין ששימוש יתר במסכים מכל סוג שהוא אינו בריא ואינו מומלץ.
נזקי עישון
זה לא סוד שהעישון על כל סוגיו מזיק לבריאות, אך משום את נזקי העישון לעיניים לא כולם מכירים. אם כן, כדאי לדעת שבגלל החומרים המסוכנים שבסיגריות נמצאים המעשנים בסיכון גבוה משמעותית לחלות ולסבול מבעיות עיניים שונות בכל גיל.
הנזקים לראייה רבים, ולמעשה אדם מעשן הוא בעל סיכוי גבוה לפתח מחלות עיניים כמו קטרקט, ניוון רשתית מקולרי (AMD) ועוד. האחרונה, אגב, נחשבת לגורם המוביל לעיוורון בעולם המערבי – והנה עוד סיבה להפסיק לעשן כמה שיותר מוקדם.
לחץ בעבודה, סטרס או מתח נפשי
אם ישנתם מספיק שעות בלילה, אתם מקפידים על מרחק המסך מהעיניים ועושים הפסקות יזומות, ומקפידים גם על זמן שימוש סביר בסמארטפון ועדיין סובלים מיובש, טשטוש בראייה או גרד, יש סיכוי גבוה שאתם סובלים מסטרס ותנאי עבודה לחוצים. לאחרונה נמצא קשר ישיר בין סטרס בעבודה ובין התופעות הנ"ל. מנגד, נמצא כי אצל אנשים שאוהבים את עבודתם ומקפידים על התנאים הסביבתיים [הפסקות, מרחק המסך וכו'] כמעט לא קיימות תופעות מהסוג הזה והם בקושי מתלוננים על תופעות מהסוג הזה.
אז מה עושים? נושמים עמוק, מנסים להילחץ כמה שפחות ובודקים כיצד ניתן להפחית את מידת הלחץ. זה בריא יותר לעיניים, אבל יש עוד כמה איברים בגוף שיודו לכם על זה.
קרינת השמש
אין מישהו שלא אוהב לצאת מדי פעם לשמש, לחוף הים או אפילו סתם לצאת להסתובב קצת מחוץ לבית. אבל לפעמים, דווקא הדברים הטריוויאליים ביותר הם אלה שאנחנו בוחרים להתעלם או להמנע מהם, והגנה על העיניים מפני קרני השמש הוא ללא ספק אחד מהם. קרינת השמש [UV] נחשבת לאחד הגורמים שידועים כמזיקים מאוד לראייה, אם לא מתגוננים בפניה כראוי. חשיפה של העיניים לשמש לאורך זמן ללא הגנה, גם במקומות שאנחנו מרגישים בהם בטוחים כמו ברכב או באיזור מוצל מחוץ לבית, עלולה להגדיל את הסיכון להתפתחות קטרקט ומחלות רשתית למיניהן.
גם אם לא מרגישים בכך מיידית, מדובר בנזק מצטבר בעל השפעות חמורות. לכן יש להרכיב משקפי שמש בכל חשיפה לשמש, אפילו בחורף. חשוב להקפיד ולבחור משקפיים עם עדשות באיכות טובה כדי שיספקו את ההגנה הנדרשת. גם מי שמרכיבים עדשות מגע עם הגנה מפני קרינה אולטרה סגולית, כדאי שירכבו משקפי שמש מפני שעדשת המגע לא מכסה את כל העין.
לסיכום: שמרו על העיניים שלכם. הגנו עליהן מפני השמש, מפני עשן הסיגריות, עשו הפסקות רבות מול המסכים והכי חשוב: תיגשו או תקבעו תור לבדיקה תקופתית ואל תזניחו את הראייה.
