ככל שאנחנו מתקדמים עם הגיל, כך אנו משתדלים יותר לשמור על הבריאות. אך משום מה, לרובנו יש נטייה להפריד בין בריאות טובה לשמירה על העיניים, וזו טעות. ישנו קשר ישיר בין בריאות העיניים שלנו לבריאות הכללית, כך שניתן לעשות לא מעט דברים ששומרים גם על הגוף וגם על הראייה. אז מה הקשר בין בריאות הגוף לבריאות העיניים? מה לעשות כדי לשמור עליהן? דוד ראובן, אופטומטריסט מאופטיקה רואים שקוף, מרשת מכבי ממבט ראשון מסביר.
תזונה
ברור שתזונה נכונה עוזרת לשמור על עיניים בריאות, בדיוק כמו שהרגלי אכילה לקויים עלולים להזיק להן. לדוגמה, שומן וכולסטרול עלולים לפגוע בזרימת הדם והחמצן לעין ותזונה עתירת נתרן המובילה ללחץ דם גבוה עלולה אף היא להפריע לזרימה תקינה של דם לעיניים.
אז אילו סוגי מזון יכולים לעזור לשמור על עיניים בריאות? ממש כמו תזונה בריאה "רגילה": פחות מאכלים עתירים בכולסטרול ובשומן רווי, יותר פירות, ירקות, אגוזים וזרעים למיניהם. כך תספקו לעיניים וויטמינים ונוגדי חמצון שיעשו להן רק טוב. מה במיוחד? אפרסמון, אבוקדו, עלי תרד, קייל, דלעת, פלפלים כתומים, בטטה, טחינה ואגוזי ברזיל.
הגנה מפני חבלות
שלא כמו איברים אחרים בגוף – פציעה בעיניים עלולה לגרום לנזק בלתי הפיך, גם אם מדובר בחבלה קלה – שכן מדובר באיבר ייחודי ורגיש במיוחד.
תחשבו על זה: זהו האיבר היחיד בגופנו שלא מכוסה בעור, אך יש בו כמות עצומה של כלי דם זעירים ותאי עצב רבים ורגישים. לכן יש לנקוט משנה זהירות בכל עבודה או פעילות עם פוטנציאל פגיעה בעיניים, באמצעות הרכבת משקפי מגן למשל. אם בכל זאת מתרחשת פגיעה – יש לפנות מייד לעזרה רפואית מקצועית.
איפור וטיפוח
איפור ושימוש במוצרי קוסמטיקה הוא עניין יומיומי, וההשקעה בהם הופכת נפוצה יותר ויותר. מכיוון שטיפוח הוא עניין יקר, הרבה פעמים אנחנו בוחרים במוצרים שמחזיקים מעמד לזמן רב. ובכן מסתבר שהזמן הזה ארוך מדי, במיוחד בתכשירים ומוצרים שבאים במגע עם העיניים כמו מסקרה, עפרונות תיחום, רטיות למיניהן ועוד. הסיבה לכך היא הצטברות חיידקים על תכשירים מהסוג הזה שבאים במגע עם העיניים, ועלולים לגרום לזיהומים, דלקות ומחלות עיניים נוספות שעלולות לפגוע בראייה. מומלץ להשתמש בהם לתקופה שמומלצת על ידי היצרן או תום התוקף ולאחר מכן להחליף. בנוסף, חשוב מאוד להקפיד על הניקיון שלהם ולא להשאיל אותם לאחרים [אפילו שלא נעים…]. מומלץ מאוד גם לשטוף ידיים עם סבון לפני השימוש ולא לשכוח להסיר איפור לפני השינה.
פעילות גופנית
פעילות גופנית בריאה גם לעיניים, מסתבר. היא מגבירה את זרימת הדם, מעלה את כמות נוגדי החמצון, שומרת על ערכי סוכר תקינים – ההכרחיים כולם לבריאות העיניים.
בנוסף, היות ולחץ דם גבוה מגביר את הסיכויים לחלות במחלות עיניים למיניהן כמו חסימה של כלי דם ברשתית, ניוון רשתית וגלאוקומה ועוד. פעילות גופנית ששומרת על רמות לחץ דם תקינות – רק מוסיפה לעיניים אריכות ימים.
בדיקת ראייה
כולם יודעים שבדיקות ראייה שגרתיות עשויות לשמור על בריאות העיניים ולאתר מחלות ובעיות ראייה מבעוד מועד, אך עד כמה שזה נשמע מוזר, אופטומטריסט מנוסה ידע לפעמים לזהות במהלך הבדיקה גם תסמינים של מחלות כלליות כגון סכרת, לחץ דם גבוה, כולסטרול, טרשת נפוצה ועוד.
לסיכום: כדי לשמור על עיניים בריאות כבדו יותר את הגוף שלכם. הקפידו על תזונה נכונה, היגיינה ופעילות ספורטיבית, הגנו עליהן עם משקפי מגן כשצריך וגשו לבצע בדיקות עיניים שגרתיות לפחות פעם בשנה.
אופטיקה רואים שקוף | דיזינגוף סנטר, בניין A, קומה 1-, תל אביב | 03-6209131
